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如何培养自己的专注力

作者:admin  来源:http://www.zhiyingpeixun.com/   更新时间:2020-09-24  阅读数:804
“注意”是心理活动对一定对象的指向和集中,也就是我们意识上的指向性与集中性。注意的指向性是指我们在每一个瞬间心理活动或意识选择了某个对象,而忽略了另一些对象。同时,当我们的心理活动或意识指向某个对象的时候,它们会在这个对象上集中起来,即全神贯注起来,这就是注意的集中性。
  那么,如果想培养自己的专注力,我们应该怎么做呢?
  首先,要保持心态的平和。当我们心情烦躁时很容易分散我们的注意力。要想心态平和,我们建议先做一下深呼吸,然后用自己可以接受的方式来调整自己的情绪,比如,慢走几分钟、听一下音乐、看一会儿窗外风景等。
  其次,训练自己排除干扰的能力。比如在嘈杂的地方做一件事情。一开始可能很难,但是我们须坚持把事情完成。那么,成功后,我们就可以逐渐加强事情的难度和环境的恶劣度。江门注意力这种方法只要坚持下来,对专注力的培养是大有裨益的。
  再者,做到一次只做一件事情。这样的话,我们就可以将自己的精力做到至大限度地集中,也才能将自己的感官全部调动起来。
  然后,周期性地清理自己的大脑。现实生活中,我们也知道收拾书桌是为了视野的清洁整齐,这样,我们要处理事物也就方便许多。同样的道理,如果我们周期性地清理一下自己大脑,对所学、所知、所见、所感都有一个记录或者梳理,那么,当我们要从大脑中提取信息时,就不会因为混乱的信息而无法集中精神了。
  由此,我们可以知道,常常抱怨自己精神散漫、缺乏注意力的人,其实只要他们自己愿意,是可以把精力集中起来的。也就是说,不是我们自己做事不能专注,而是我们自己没有尽力去集中意念和精神。
  此外,美国心理学家盖里,斯莫尔博士曾经提到过,人们在工作上的差异,很多时候不仅仅是简单的智力问题,很大程度上是体现在注意力集中的状态上,所以,效率可以说是专注的产物。
  文章源自:江门注意力 http://www.zhiyingpeixun.com/
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