那么，如果想培养自己的专注力，我们应该怎么做呢？
首先，要保持心态的平和。当我们心情烦躁时很容易分散我们的注意力。要想心态平和，我们建议先做一下深呼吸，然后用自己可以接受的方式来调整自己的情绪，比如，慢走几分钟、听一下音乐、看一会儿窗外风景等。
其次，训练自己排除干扰的能力。比如在嘈杂的地方做一件事情。一开始可能很难，但是我们须坚持把事情完成。那么，成功后，我们就可以逐渐加强事情的难度和环境的恶劣度。
这种方法只要坚持下来，对专注力的培养是大有裨益的。再者，做到一次只做一件事情。这样的话，我们就可以将自己的精力做到至大限度地集中，也才能将自己的感官全部调动起来。
然后，周期性地清理自己的大脑。现实生活中，我们也知道收拾书桌是为了视野的清洁整齐，这样，我们要处理事物也就方便许多。同样的道理，如果我们周期性地清理一下自己大脑，对所学、所知、所见、所感都有一个记录或者梳理，那么，当我们要从大脑中提取信息时，就不会因为混乱的信息而无法集中精神了。
由此，我们可以知道，常常抱怨自己精神散漫、缺乏注意力的人，其实只要他们自己愿意，是可以把精力集中起来的。也就是说，不是我们自己做事不能专注，而是我们自己没有尽力去集中意念和精神。
此外，美国心理学家盖里，斯莫尔博士曾经提到过，人们在工作上的差异，很多时候不仅仅是简单的智力问题，很大程度上是体现在注意力集中的状态上，所以，效率可以说是专注的产物。
文章源自：江门注意力 http://www.zhiyingpeixun.com/