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江门注意力:注意力集中训练的十个方法,每一种都很有效

作者:  来源:   更新时间:2022-04-19  阅读数:87
社会中工作压力和学习逐渐增大,导致很多成年人和学生在工作和学习中注意力不集中,从而降低了工作和学习的效率极度下降,那么如何集中注意力呢?
  1.反口令的游戏,这个游戏是一令一动,按照要求的口令进行做动作,但是做的动作是口令相反的意思。例如,军训时教官通常进行反口令练习,当教官说向左转你要向右转,说向右转向左转,做错的就要受到惩罚。这个游戏对于注意力的集中有很好的练习。
  2.大声朗读的方法,当背诵课文时,注意力不集中就进行大声朗读课文,从而使注意力集中。
  3.进行音乐放松的方法,当工作或学习时不能集中注意力,可以听听纯音乐,来使工作和学习效率更高,注意力就会集中了。
  4.身体做高难度动作法,这个方法是跟一个老师学习的,每次遇到那些上课注意力不集中的同学,老师就会让那些同学腿夹书进行学习,这些注意力不集中的同学就变得注意力高度集中了。
  5.在安静的环境中反复做一件事,当自己的注意力不集中时,来到一个安静的环境中,让手中的事情反复进行,慢慢的注意力就变得集中了。
  6.进行数学计数的方法,嘴里不停数数,例如数山羊这个游戏,一只山羊、两只山羊、三只山羊、四只山羊·····然后注意力就慢慢

  7.注意力睡眠调节法,保证充分的睡眠,是集中注意力的关键,对于不同的人群,当注意力不集中时,闭目养神或者睡一会儿,醒了注意力就非常的集中,这个方法对于少部分人可用。

  8.对于自身环境调节法,当注意力不集中时,反思自己有哪些不好的地方,这些不好的地方是由哪些因素造成的,从而进行改变,注意力就会集中起来了。
  9.脑海集中想象法,这个方法是进行想象的,脑子力反复想这件事情,注意力就会逐步集中。
  10.进行话题讨论法,当注意力不集中时,可以跟别人探讨一些你不懂的问题,就会把不集中的注意力集中起来,这个方法不建议学生在课堂使用。
      文章源自:江门注意力  http://www.zhiyingpeixun.com/
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